開放水域的危險與樂趣──鐵人三項海泳攻略 夏秋兩季是鐵人三項運動的旺季，近年來在海邊舉辦的賽事越來越多，固然因為台灣四面環海佔地利之便，而海泳的樂趣更高也是因素之一，海泳可說是開放水域中最富挑戰的一個項目。 對於沒有開放水域經驗的朋友言而，海泳面對浪花與不可知的天候因素，容易心生畏懼，但如果能夠建立信心克服恐懼，便能在海泳中享受開放水域的樂趣。從五月開始一直到年底，各地海泳賽事不斷， 經理人國際鐵人三項訓練營 教練吳燿宇，根據為 LAVA 賽事支援賽道安排的豐富經驗，整理出一篇海泳攻略，清晰易懂，即便只會浮沉的筆者讀完，也對海泳充滿興致與信心，當然，還是必須靠有經驗的選手和教練多帶領幾次嚕！ 這是一篇實用的海泳攻略，希望大家看過之後多多轉發，分享給周遭已經是或者即將成為鐵人的朋友們，必能幫助許多有心人！ 觀浪 通常鐵人三項游泳賽段 （ 開放水域 ）會安排在湖、河、海，最有挑戰性的就是海泳，所以在這多加著墨，因為海泳的變異因素多，舉凡風浪、 海流 、 潮汐 ， 當然如果自己與三五好友去練習 ， 這些因素都要顧慮 ， 以免發生危險 。 但如果是鐵人三項賽 ，如前面所說潮汐的問題交給主辦單位操心，風浪太大當然會取消游泳項目，但如果是未達取消的標準，浪很大的狀況呢，這就考驗游泳技術與開放水域技巧了！ 在這裡跟你分享我的「攻略」，在岸上就要先「觀浪」，瞭解浪進跟出的走向，避免游到出浪的區域，並且觀察靠沙灘處的浪區分佈，通常離岸邊較近，地勢較淺，就會激起較大浪花，較外面地勢較深，浪相對較小，所以到這區域就會好游許多，當然有時風浪大，離岸 100 ~ 200M 都是浪區三道浪同時都有可能。開始進入水域的時候需使用「沙灘出發」的技巧，完全沒水的沙灘處採用正常跑姿，沙灘處跑入淺灘（海水及膝）之後使用「高抬腿」跑法抬高膝蓋跑以減少阻力，甚至有些選手會將腳底板稍微往外側撇，做出跨浪的動作，目的也是為了減少阻力，接著海水至腰際後，別急著開始游，因為這時深度還算太淺，開始游的話手掌會觸地，這時就要用到海泳特有的技法 -- 豚跳，類似「魚躍動作」，雙腳蹬地、雙掌著地，可以順暢的前進。 越浪 水深至胸口高度就可開始施展你的泳技了！但在這裡補充一個「越浪」技巧，「越浪」技巧非常重要，所謂「水能載舟亦能覆舟」浪可以助你前進，也可讓你一敗塗地，所以抓準